怎樣才能讓腿變細變長

有很多生完寶寶的母親身材都會有一定的改變，尤其以腿部為重點，出現了臃腫現象，那么怎樣才能讓腿變細變長呢?比如在平常生活中一些鍛煉就可以幫助腿部變細變長，瑜伽運動，是一項可以鍛煉全身的運動方法，對腿部也會有很大的幫助。

1.瑜伽運動，會讓身體整個都拉伸起來，也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態，是一個非常不錯的慢性有氧運動。

2.做一些健美操也有效果。做的時候一定要雙腿站立，收腹提臀，呈現出馬步的樣子。上下樓梯的動作也能達到瘦腿塑性的效果。要注意好自己飲食。經常多吃一些維他命B的食物，少吃鹽，吃的鹽如果過多的話，會導致水份囤積的。最好多吃一些含有鉀的食品。一字馬劈叉的動作可以讓雙腿的韌帶變得比較軟，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。

3.跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣后，逐漸把跑步的時間延長。

4.要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那么，你應該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。

以上就是一些生活中力所能及的運動方法，不僅可以幫助到身體免疫力的增強，而且還有瘦腿的效果，希望可以幫到大家。

有很多生完寶寶的母親身材都會有一定的改變，尤其以腿部為重點，出現了臃腫現象，那么怎樣才能讓腿變細變長呢?比如在平常生活中一些鍛煉就可以幫助腿部變細變長，瑜伽運動，是一項可以鍛煉全身的運動方法，對腿部也會有很大的幫助。

1.瑜伽運動，會讓身體整個都拉伸起來，也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態，是一個非常不錯的慢性有氧運動。

2.做一些健美操也有效果。做的時候一定要雙腿站立，收腹提臀，呈現出馬步的樣子。上下樓梯的動作也能達到瘦腿塑性的效果。要注意好自己飲食。經常多吃一些維他命B的食物，少吃鹽，吃的鹽如果過多的話，會導致水份囤積的。最好多吃一些含有鉀的食品。一字馬劈叉的動作可以讓雙腿的韌帶變得比較軟，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。

3.跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣后，逐漸把跑步的時間延長。

4.要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那么，你應該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。

以上就是一些生活中力所能及的運動方法，不僅可以幫助到身體免疫力的增強，而且還有瘦腿的效果，希望可以幫到大家。