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瘦腰坐姿 越“懶”越減肥
運動 作戰步驟:第一組:雙腳輪流做踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放松,要求一只腳向下伸,越低越好,但不能觸地,另一只腳彎曲向上,越高越好,反復練習,每天要堅持20下。第二組:同上面的姿勢,雙腿同時向詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:32 -
久坐族有效坐姿瘦腰法
其實,坐著照樣能練出平坦的小腹,不信就試試吧!動作一:坐在凳子外三分之一位置,兩腳自然并攏,大腿與身體的角度要小于90度,收小腹。動作二:小腿提起,使腹部有緊繃感。收腹仰起時,手肘不要往前,眼睛看45詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:28