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瘦腰坐姿 越“懶”越減肥
運動 作戰步驟：第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:32 -
久坐族有效坐姿瘦腰法
其實，坐著照樣能練出平坦的小腹，不信就試試吧！動作一：坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然并攏，大腿與身體的角度要小于90度，收小腹。動作二：小腿提起，使腹部有緊繃感。收腹仰起時，手肘不要往前，眼睛看45詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:28