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      減肥操之男人篇
      
  
      動作一：胸部、肩部鍛煉  兩腳踝關節以下搭在椅子上，兩臂撐地，雙手間距離略寬于肩，挺胸，不可聳肩，頭與身體成一直線。然后兩臂向斜后方成45度彎曲，再撐起。如此反復20~30次，做3~5組。動作二：手臂詳情>>
      
  
       更新時間:2021-04-11 15:03:46
      

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