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      健身教練示范全身減肥操
      
  
      動作一：胸部、肩部鍛煉兩腳踝關(guān)節(jié)以下搭在椅子上，兩臂撐地，雙手間距離略寬于肩，挺胸，不可聳肩，頭與身體成一直線。然后兩臂向斜后方成45度彎曲，再撐起。如此反復(fù)20~30次，做3~5組。動作二：手臂鍛煉詳情>>
      
  
       更新時間:2021-03-19 14:50:36
      

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