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男人美背養成計劃全攻略
男人美背計劃攻略一:坐姿劃船 鍛煉肌群:菱形肌。該動作需要一定強度,可讓肩后肌肉變得豐滿有力,使變形的肩胛骨恢復原位。準備動作:端坐于劃船機上,上身保持豎直,緊腰,挺胸,收腹。動作要領:沉肩,使左右詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:50:37 -
男人美背塑造計劃全攻略
男人美背計劃攻略一:坐姿劃船 鍛煉肌群:菱形肌。該動作需要一定強度,可讓肩后肌肉變得豐滿有力,使變形的肩胛骨恢復原位。 準備動作:端坐于劃船機上,上身保持豎直,緊腰,挺胸,收腹。 動作要領:沉肩詳情>>
更新時間:2021-03-15 13:54:01 -
漂亮OL簡易有效的美背操(圖)
美背小啞鈴版 STEP1:雙腳打開與肩同寬,雙肩放松,手持啞鈴;雙臂自然下垂,雙眼平視前方。STEP2:雙腿膝關節微屈,雙手持啞鈴朝身前平舉,與地面水平時靜止,并堅持5秒-10秒后放下繼續。STEP詳情>>
更新時間:2021-03-15 13:45:25