<tfoot id="i4kaw"></tfoot>
  • <fieldset id="i4kaw"><menu id="i4kaw"></menu></fieldset>
  • <ul id="i4kaw"></ul>
    <ul id="i4kaw"></ul>
    <dfn id="i4kaw"></dfn>
  • 適合男人的十天減肥特訓

    來源:明星美網 時間:2021-03-15 13:54:08 類型:原創 人氣:

    必備物品:

    3瓶檸檬汁,用來調配適當酸度的檸檬水,每天飲用,有利于疏通腸胃,同時它的卡路里含量非常低,不會影響你的減肥效果;

    蔬菜汁(用來應付你實在餓得慌的時候);

    純果汁(選你喜歡的水果)、減肥可樂、咖啡或茶(不要完全放棄這些你喜歡的飲料,否則你極有可能壓抑過度,堅持不到最后,但是也不要過度飲用,因為它們事實上都含有較多熱量,影響你的減肥效果);

    適合男人的十天<a href=http://www.bolangguoji.com/listinfo-687-0.html target=_blank class=infotextkey>減肥</a>特訓

    兩勺食用海鹽(必需是海鹽,不貴,大型超市、商場都有售),一升溫水調好,實行該計劃期間盡可能每天大量飲用,飲用時間最好是早上,從而促進排尿,利于排出身體宿留毒素。

    所需器材:一個適當重量的杠鈴(以你能承受的重量為準),一對啞鈴。

    運動計劃:(如果你懶得去健身房,或者條件不允許,也可以自行購買一些健身器材,在客廳或家里其他空曠的地方展開)

    第一天:舉杠鈴

    適合男人的十天<a減肥特訓 hspace=0 src="http://www.bolangguoji.com/d/file/2021/03/15/33716_s_0001_01.gif" border=0>


    彎腰,雙膝微屈,略似扎馬步的,兩手緊握住杠鈴,迅速抬起來,直立身體,再緩慢把杠鈴放回地面,重復40—60分鐘。
    鍛煉部位:手臂,大腿,臀部等

    第二天:推墻運動

    適合男人的十天<a減肥特訓 hspace=0 src="http://www.bolangguoji.com/d/file/2021/03/15/33717_s_0001_02.gif" border=0>



    如果你做不動俯臥撐,就來做推墻運動吧。站在離墻約一米的距離,雙手扶到墻上,俯身,再用臂力把身體撐開。重復這個動作重復40—60分鐘。

    鍛煉部位:胸肌、三頭肌、手臂,肩膀,背部等

    第三天:抬舉動作

    適合男人的十天<a減肥特訓 hspace=0 src="http://www.bolangguoji.com/d/file/2021/03/15/33718_s_0001_03.gif" border=0>



    第三天是艱難的一天,因為你開始覺得腰酸背痛,似乎堅持不下去了,所以你需要把這個紙條貼得隨處可見,紙條上寫:“堅持就是勝利!減肥就要成功了!男人哭吧哭吧不是罪!是男人就要忍受孤獨!”

    把杠鈴的兩個重頭取下來,僅留下那根杠。彎膝,微下蹲,握住杠桿,直立舉起來過頭頂。重復這個動作重復40—60分鐘。

    鍛煉部位:腿部、臀部、手臂,肩膀,背部等

    主站蜘蛛池模板: 国产亚洲精品激情都市| 亚洲国产精品一区二区第一页免| 久久97久久97精品免视看秋霞| 精品无码人妻一区二区三区品 | 8x福利精品第一导航| 免费短视频软件精品一区二区| 国产精品黄网站| 亚洲日韩国产精品第一页一区| 亚洲国产精品成人精品无码区在线| 一本久久a久久精品综合夜夜| 久久精品aⅴ无码中文字字幕不卡| 久久久久久国产精品美女| 777国产盗摄偷窥精品0OOO| 99热门精品一区二区三区无码| 亚洲精品狼友在线播放| 欧美精品在线视频| 国产精品爱搞视频网站 | 国内精品久久久久影院优| 欧美国产精品久久高清| 99久久精品免费观看国产| 99国产精品久久| 久久精品国产久精国产思思| 中文字幕精品无码久久久久久3D日动漫 | 久久无码人妻精品一区二区三区| 92国产精品午夜福利免费| 国产精品网站在线观看| 国产欧美日韩精品丝袜高跟鞋 | 精品视频在线免费观看| 国产精品欧美久久久久无广告 | 国产三级久久久精品麻豆三级| 亚洲国产精品毛片av不卡在线 | 亚洲精品二区国产综合野狼| 国产亚洲精品精华液| 亚洲精品国产美女久久久| 欧美日韩国产精品 | 91精品国产91久久久久久青草| 国产成人精品无码一区二区| 精品亚洲麻豆1区2区3区| 欧美精品中文字幕亚洲专区| 99re热视频这里只精品| 久久国产精品成人片免费|