兒童減肥的五大禁忌

一 忌節食。

孩子正處在生長發育的關鍵時期，節食會導致營養不良及其他健康問題。在不節食的原則下，要懂得吃什么、怎樣吃。

一般來說，小胖墩的飲食應以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸，含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的攝入應該適量，而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝入量則不限制。做葷菜時，應采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時，家長應協助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。

二 忌吃藥。

青少年正處于生長發育階段，對其減肥的治療必需經過嚴格篩選才能用藥，并且必需進行嚴密的用藥監護。

兒童肥胖一般來說，不需要使用藥物，而以高速飲食和加強運動為主，除非他（她）已經是重度肥胖，并且有許多合并癥時，方才選擇藥物。

減肥藥物主要有食欲抑制劑（包括苯丙胺、氟苯丙胺、氯苯咪吲哚等）和促進進代謝藥，（如甲狀腺素制劑等、口服降糖劑）以及眾多的減肥中成藥。不管使用哪種減肥藥物，必須由醫生同意和得到專科醫生的指導，能不用的盡可能不用，或根本不用。倘若兒童肥胖合并高血脂者，可用澤瀉10克，山楂10克開水沖開，待溫，每日當茶飲。或試服消胖美。經常愛睡覺的肥胖兒可用一些減肥茶，七消丸之類。食欲亢進伴有口瘡、口臭的孩子可吃牛黃清胃丸。如因精神因素而多食的孩子，在其正常飲食之后，尤其是午休、夜臥之時，適當給安定片，或棗仁安神液之類，非單純性肥胖，在經醫院確診之后，要按照醫囑進行服藥。

腹瀉減的是水分，很快反彈。有副作用的減肥品，兒童也不能服用。如含有鹽酸西布曲明的減肥品就不能給16歲以下的兒童使用，因為西布曲明有厭食、失眠、思維異常、血壓升高 等19種副作用，兒童厭食，沒有營養，會嚴重阻礙兒童生長發育，影響兒童的智力。

三忌 “洋快餐”。

統計資料顯示：常吃快餐的成年人中，至少有5000萬肥胖者，其中青少年肥胖人數1991年比1971年增加7倍。

不只是洋快餐，各種西式食物例如西式糕點，巧克力派，咖啡伴侶，熱巧克力等都還有大量的反式脂肪酸。不僅能引起肥胖，還為危害心血管系統健康，影響兒童發育。

四 忌短期快速減肥。

短期快速減肥在兒童中也是不提倡的。俗話說一口吃不成個胖子，人從正常體重到肥胖，一般要經過數月或數年，在此過程中，身體的各個器官，如心、肺、腎臟等已經逐漸適應了高體重狀況。短期快速減肥（例如一星期減去好幾千克）一般減去的是身體的水分（體液），人體體液快速丟失，使心肺和腎臟等器官一時難以適應，容易出現循環系統問題，導致腎功能損害，甚至會增加患心血管疾病的危險因素。另一方面，以人體丟失水分為主要方式的減肥難以持久，一旦減肥措施停止，體重會恢復到原有水平，體重大起大落，對身體健康有害。肥胖兒童進行減肥治療的過程中，不少家長急于知道孩子在多長時間內能減去多少體重。兒童減肥專家說，兒童減肥用體重絕對下降來衡量效果是不恰當的，因為孩子的身高在不斷增長。如果能保持體重不增加或緩慢增加，便達到了減肥的效果。一般來說，兒童減肥速度控制在每月相對體重減少1。5千克到2千克較為合適。兒童減肥主要是控制造成兒童肥胖主要有兩大因素，一個是飲食過量，一個是運動過少。那么家長能做的就是控制孩子的飲食，想辦法增加兒童運動量而達到減肥目的。

五 忌劇烈運動。

肥胖少年兒童進行體育鍛煉的原則是循序漸進、逐步加量，目的是減輕體重，促進體脂消耗，改善心肺功能。

一是進行耐力性運動。廣泛應用的有緩跑、中速跑、快速步行、爬坡、騎自行車和游泳。有人每天堅持游泳1-2小時，一夏天體重下降10多公斤。步行和慢跑不受場地和器材的限制，并能自我掌握運動量，是比較簡便和安全的鍛煉方法。這種耐力訓練能加速體內有氧的新陳代，可以幫助多余的脂肪燃燒。也有利于提高心血管系統的功能。

二是進行力量性運動。這種運動有仰臥位的腹肌鍛煉，如，雙直腿上抬運動，直腿上下打水運動，髖、膝關節屈曲向前位的腰背肌和臀肌運動，如雙直腿后上抬運動，頭、肩、腿同時后抬的 船形運動，這些運動可以減少胸部及肩部的脂肪。