肥胖兒童須警惕這些疾病

首都兒科研究所等6家醫院對北京市18歲以下人群開展了專項研究，調查結果顯示，青少年高血壓患病率為9%，血脂異常患病率為9.8%，即100個孩子中就有大約9個孩子患高血壓病，有近10個孩子血脂異常。

Ⅱ型糖尿病已占兒童糖尿病總人數的43%，而10年前這一數字不到5%;兒童青少年的肥胖率接近10%，與2000年相比上升47%。這一結果表示：與正常體重兒童比較，肥胖兒童患高血壓、Ⅱ型糖尿病的概率分別增加5.4倍和2.8倍;患脂肪肝的概率增加51倍。

肥胖會導致各種疾病的發生，少年肥胖和糖尿病、高血壓、高血脂等多種疾病密切相關，這些疾病又被醫學家統稱為“代謝綜合征”。專家指出，控制肥胖，其實也就可以減少多種疾病的發生征兆。所以，決不可掉以輕心。

青少年肥胖與代謝綜合征

中國學生營養與健康促進委員會公布的《中國兒童少年營養與健康狀況藍皮書》中，符合以下5項條件中任意3項，就可認定為代謝綜合征：1.甘油三酯≥1.1毫摩爾/升;2.高密度脂蛋白，男孩<1.17毫摩爾/升，女孩<1.3毫摩爾/升;3.空腹血糖>6.1毫摩爾/升;4.腰圍大于同年齡、同性別總體人群腰圍的75%;5.收縮壓或舒張壓大于同年齡、同性別及同身高總體人群的90%。調查顯示：我國15～17歲兒童中，有64.1%的人出現代謝異常，15～17歲的青少年代謝綜合征的患病率為3.3%，另有19.8%的青少年至少有2項指標異常，64.1%的青少年至少有1項指標異常。

在發達國家，家庭越是貧困、家長的文化水平越低，兒童肥胖的發生機會越多，而中國的情況恰恰相反。中國許多家長認為，自己小時候吃苦太多，現在條件好了，盡量別讓孩子吃苦，所以除了學習什么都不讓孩子干。這樣的想法造成了越來越多的肥胖兒童。

“由動到靜”的改變是造成肥胖的重要原因。青少年戶外活動和鍛煉的機會越來越少，而“靜”的活動則明顯增多，比如看電視、上網等，消耗熱量越來越少。

運動越來越少，但每天攝入的熱量卻越來越多。過去渴了喝開水，現在渴了喝飲料。還有現代食品工業的發展，帶來的甜點、糖果和各種零食的大量生產和銷售，都使青少年日常攝入的熱量遠遠高于以往。這些“小胖子”們的脂肪、蛋白質、碳水化合物都已經攝入過量了，但就是不愿意吃蔬菜，營養攝入極不均衡。吃得多，動得少，必然導致體重增加，使各種慢性疾病威脅孩子的健康。

注意兒童肥胖兩個高發期

俗話說，未雨稠繆。專家指出，如果能在孩子可能出現肥胖的兩個重要時期加以注意，那就會達到事半功倍的效果。

嬰兒期：在嬰兒期，孩子活動范圍小，睡眠時間長，吃的食物營養豐富，加上有的父母給孩子進食不控制，孩子一哭就給他吃東西，這樣很容易造成肥胖。在嬰兒期肥胖的孩子，到兩三歲以后，隨著孩子活動量的增加，活動范圍的擴大，肥胖現象可以改善。

學齡初期：中度以上單純性肥胖的兒童，開始發胖的年齡大多在5歲左右。這個時期兒童的肥胖主要是由不良生活方式所致，如暴飲暴食，大吃大喝;過多地吃甜食和洋快餐，致使攝入的熱量過多，加上運動過少，靜坐時間多等原因。這個時期，如果家長要對孩子的飲食多加指導，就可以減少肥胖發生的可能。

培養健康的生活方式

攝入平衡的膳食：攝入平衡膳食是指應該讓孩子吃各種各樣的食物，包括瘦肉、魚、蝦、禽、蛋等動物蛋白質，以及各種蔬菜、水果和奶制品。食物的種類要多，各種食物之間還要有一定的比例。

積極調整飲食：不要讓孩子再進食過多的飲料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果這些容積較大的食物。每次進餐時先吃蔬菜、水果,然后喝湯，最后吃主食。

增加活動量：一般來說好動的孩子不容易肥胖。因此，讓孩子養成喜歡戶外活動或運動的習慣也很重要。最好多做一些身體有移動的有氧運動，如跑步、跳繩、踢毽子、登樓梯、體操、游泳、踢球、騎車等。有氧運動不僅可以使脂肪細胞釋放大量游離脂肪酸，使脂肪體積減小，還能消耗體內多余的糖，使其不轉變為脂肪。

減肥新法：與普通同齡人交友

在美國，兒童肥胖已經成為一個重大的社會問題，據統計，有34%的美國兒童超重。為了解決兒童肥胖問題，特別是兒童減肥后體重反彈的問題，美國研究人員發現了一個兒童減肥新方法：跟普通的、愛運動的同齡人交朋友。