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  • 產后塑造傲人美胸的技巧

    來源:明星美網 時間:2021-04-11 15:29:35 類型:原創 人氣:

    呵護乳房6招

    1.選擇適宜胸罩堅持每天穿戴。無論乳房以前如何堅挺,為防患于未然,必須每天穿戴胸罩,給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐;選擇尺碼適合的胸罩很重要,胸罩太緊會壓迫乳房,影響乳腺的二次發育;太松則起不到撐托效果。

    2.涂些天然護膚油,既能保護乳房皮膚又減小摩擦力。

    3.保持乳頭清潔,用植物油(橄欖油、麻油、豆油)涂敷乳頭,使表面積垢和痂皮軟化,溫水洗凈。

    4.寶寶斷奶后,不要迅速減肥,把塑身計劃的時間延長到一年以上,避免因減肥不當而造成的胸部“縮水”。

    5.堅持每日按摩胸部:雙手由內向外圍繞乳房畫圈二十次,再反方向做二十次;五指張開,兩手輕柔提抓兩乳,十五次以上。

    6.發現乳房有下垂趨勢,及時使用健胸按摩霜。

    夾紙擺臂走路最廉價豐胸法

    健身房不一定是惟一的運動場所,專用器材也未必能夠讓你一勞永逸。熱愛運動的人喜歡把運動作為一種生活態度。每個人都希望健康可以陪伴一生,那就不要幻想可以在鍛煉中找到偷懶的方法,不讓自己在松弛的時間里磨滅健身效果,要在生活的時時處處享受運動的樂趣。

    夾紙片健美胸部

    在腋下夾一張紙片走路,這不失為一個健美胸部的好辦法。如果堅持做這種練習,手臂和胸部的肌肉自然會發達起來。但是,為使肌肉保持柔軟,走路時不要忘記做自由搖擺手臂的運動。還可以養成從高處取物時,迅速地收回肘的習慣,這樣也可鍛煉手臂肌肉的力量。

    小指拉環增肌肉

    在地鐵、公共汽車上使用吊環時,不要只是茫然地拉著,你可以將小指、無名指、中指掛在吊環上,手腕向內,只用小指的力量。用這種方法,可以幫助腋下的肌肉變得更為結實,當然手臂的肌肉也會得到增強,習慣后可只使用小指拉吊環。這不失為一種很好的肌肉鍛煉法。

    此外,還有許多日常能夠做到的肌肉鍛煉法。學一下少林和尚雙手合十的手勢合攏雙掌,用兩手腕使勁互推,或張開兩肘,使雙手手指交握,然后互相拉引等鍛煉,每天只要各做10-20秒鐘就有很好的效果。在兩膝間夾住一個皮球的練習,對于增強腿腳的肌力也很有幫助。

    走螃蟹步練平衡

    所謂的像螃蟹一樣行走其實就是側面行走,首先把兩腳站開至比肩寬一點的程度,使其同在一橫線上,然后一面保持兩腳的距離,一面朝側面走去。如果經常做這種練習,身體的平衡能力會不可思議地增強。

    仰俯臥揮腿減脂

    每次睡覺前或著起床時可以做兩種揮腿的動作:第一種是仰臥身體,在床上或地板上躺成一個“大”字,把右腳向左邊越過身體揮出,用左手抓住其腳跟。接著換邊揮左腳,用右手抓住其腳跟。如此左右各做10次。對于運動不足的人而言,這種運動也許顯得激烈些,不過運動后的快感是相當令人滿意的。

    第二種是俯臥,將右腳向左邊揮出,使其腳尖達到身體左邊盡量遠的地方著地。然后換邊做同樣的動作,只要左右交替各做10次就有確實的效果。要領是上半身絕不可離地,眼睛盯向著地的腳,這種扭轉身體的感覺非常舒適。

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