產(chǎn)后減肥能不能束腰？

Kelly是個(gè)愛美的年輕媽媽，她在產(chǎn)前就準(zhǔn)備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至于彎腰都很困難。當(dāng)身體能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復(fù)。可偏偏事與愿違 ，Kelly不僅沒能恢復(fù)苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡。

Kelly患上痔瘡主要是因?yàn)榫o束腰帶的壓迫，進(jìn)而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán)，出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘所致。像Kelly這樣得了痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。

束腰嚴(yán)重影響產(chǎn)婦健康

在產(chǎn)后束腰、裹腹，不僅無助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài)，還會(huì)因腹壓增加，而產(chǎn)生后盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐力下降，導(dǎo)致子宮下垂，子宮嚴(yán)重后傾后屈，陰道前、后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改變，使盆腔血液流動(dòng)不暢，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血綜合征等各種婦科疾病，嚴(yán)重影響產(chǎn)婦健康。

產(chǎn)后束腰對恢復(fù)體形無效

由于妊娠的原因，孕婦機(jī)體代謝功能旺盛。產(chǎn)婦除供給自身和胎兒所需外，還需蓄積5千克左右的脂肪分布于胸、腹、臀部，為妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量，當(dāng)然更多是為哺乳準(zhǔn)備的。這些脂肪并不會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后束腰而很快消失。

專家提醒：產(chǎn)后的婦女因?yàn)樵衅谧訉m膨脹的影響而腹壁松弛，通常需要在6~8周的時(shí)間里自行恢復(fù)，因此，不宜過早使用束腰帶。

產(chǎn)后恢復(fù)體形3絕招

1、產(chǎn)后鍛煉上下功夫

適當(dāng)鍛煉是產(chǎn)后保健及預(yù)防發(fā)胖的重要措施。產(chǎn)后鍛煉可以分為健身鍛煉和身體活動(dòng)。健身鍛煉宜在產(chǎn)后早期進(jìn)行，一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩周內(nèi)就可以開始做健美操了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腹壁及子宮肌肉的恢復(fù)，促使子宮收縮，加速全身的血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成，有助于乳汁分泌和保持窈窕的身材。

身體活動(dòng)是指在產(chǎn)后3天即可下地做些輕微活動(dòng)，如洗手、洗臉、做簡單家務(wù)等，這樣有助于調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能，消耗體內(nèi)過多的脂肪和碳水化合物。

2種能恢復(fù)肌肉彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，并能隨時(shí)隨地練習(xí)的簡單活動(dòng)

活動(dòng)1坐在座位上的姿勢正確，下腹肌肉繃緊；

活動(dòng)2直立，收腹，縮緊，內(nèi)部器官收緊。

2、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

分娩后采取正確的哺乳方法，可以幫助產(chǎn)婦保持體形，也可使產(chǎn)婦蓄積的脂肪逐漸消退。據(jù)法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，蓄積在臀股部的脂肪幾乎是專為哺乳準(zhǔn)備的，產(chǎn)后哺乳不但可促進(jìn)子宮的復(fù)原，還有助于恢復(fù)體形。尤為重要的是母乳喂養(yǎng)對新生兒的生長發(fā)育有很大的益處。哺乳時(shí)，應(yīng)讓孩子交替吸吮雙側(cè)乳房，一側(cè)吸空后再吸另一側(cè)，這樣可使每一側(cè)乳房受到均勻哺乳，斷奶后乳房仍然保持豐滿。

3、放松心情、合理飲食

飲食無規(guī)律，或偏食油膩等，是造成肥胖的最常見原因。因此，要注意日常飲食有節(jié)，少吃動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，并宜少吃多餐。

相信產(chǎn)婦注意調(diào)理自己的生活，同時(shí)保持心情愉快、睡眠正常，那么，恢復(fù)苗條的身材是可以輕松做到的。

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