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  • 新媽媽產(chǎn)后減肥

    來源:明星美網(wǎng) 時間:2022-08-27 23:14:15 類型:原創(chuàng) 人氣:

    很多新媽媽不知道如何進行產(chǎn)后減肥,又不能節(jié)食,也不能劇烈運動,那么產(chǎn)后減肥到底應(yīng)該怎么進行這是很多女性關(guān)心的問題,下面就來看看產(chǎn)后減肥的各種誤區(qū)與產(chǎn)后減肥的正確方法。

    產(chǎn)后減肥誤區(qū)

    錯誤概念1:生完孩子就節(jié)食

    新媽媽不能盲目節(jié)食減肥,剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務(wù),此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食,不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢,嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

    錯誤概念2:產(chǎn)后立即做運動

    產(chǎn)后立即劇烈運動減肥,很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。剖宮產(chǎn)則需要更長的恢復(fù)期,因此剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運動情況會更加危險。

    錯誤概念3:母乳喂養(yǎng)定能減肥

    提倡母乳喂養(yǎng)首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物,其次喂奶還可以促進子宮收縮,有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。盡管哺乳時會消耗母親體內(nèi)的脂肪,但哺乳期間,寶寶需要的營養(yǎng)量大,新媽媽本來就會吃得比較多,如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品,這樣不但不能達到瘦身的目的,反而會使脂肪更多地堆積。

    產(chǎn)后減肥體操 新媽媽減肥新選擇

    產(chǎn)后減肥其實很簡單只要您做一些有效的減肥動作,頻率放低,多做幾次就可以了,今天我們就給您介紹一種產(chǎn)后減肥的方法,產(chǎn)后健身操,產(chǎn)后健身操對于需要產(chǎn)后減肥的媽媽們很有幫助。

    為了強健產(chǎn)后腹部的肌肉,以促進子宮的恢復(fù),有的醫(yī)生會建議產(chǎn)婦做某些體操或運動。但有些醫(yī)生不太注意常規(guī)運動,只建議產(chǎn)婦在分娩以后,臥床期間常常變更躺的姿勢,兩側(cè)互相交替就算了事。

    婦女懷孕時,身體產(chǎn)生了許多變化,這些變化,有些是永久性的,有些是暫時性的,想要永遠保持少女時代的那種苗條的身段似乎不太可能,不過,有些健身操,能幫助產(chǎn)后婦女的身體恢復(fù)正常,以下幾種體操,較為標準而簡易,是醫(yī)生最常教導(dǎo)你們做的產(chǎn)后減肥操。

    1、首先平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸氣,擴張胸腔。收縮腹肌,盡量將背部貼近地面,保持這一姿勢一會兒,然后放松。這種動作連續(xù)做五次。這是一種產(chǎn)后減肥的方法。

    2、先平躺,雙腿上屈,使身體和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支持著身體的重量。膝部靠在一起,兩腳左右分開,挺起身體,同時收縮臀肌。這是一種產(chǎn)后減肥的方法。

    3、要平躺,雙臂貼地平伸,緩緩上舉至兩掌相碰,然后還原。把這個動作重復(fù)幾次。這是一種產(chǎn)后減肥的方法。

    4、首先平躺,把一腿彎曲,至腳跟碰到臀部為止。然后伸直,放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行幾次。這是一種產(chǎn)后減肥的方法。

    5、要平躺,兩臂交叉胸前,上身坐起。坐定之后,兩腿緊貼地面,挺胸,雙手握于頭后,手指相交,如此重復(fù)幾次。這是一種產(chǎn)后減肥的方法。

    6、先平躺,抬起頭部,并盡量使下顎貼近胸部,動作時,盡量保持身體和腿部姿勢不變。這是一種產(chǎn)后減肥的方法。

    7、胸部貼近地面,提高臀部,雙腳分開約30公分,然后將胸與膝的距離盡量靠攏。這是一種產(chǎn)后減肥的方法。

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