<tfoot id="i4kaw"></tfoot>
  • <fieldset id="i4kaw"><menu id="i4kaw"></menu></fieldset>
  • <ul id="i4kaw"></ul>
    <ul id="i4kaw"></ul>
    <dfn id="i4kaw"></dfn>
  • 新媽媽產后減肥

    來源:明星美網 時間:2022-08-27 23:14:15 類型:原創 人氣:

    很多新媽媽不知道如何進行產后減肥,又不能節食,也不能劇烈運動,那么產后減肥到底應該怎么進行這是很多女性關心的問題,下面就來看看產后減肥的各種誤區與產后減肥的正確方法。

    產后減肥誤區

    錯誤概念1:生完孩子就節食

    新媽媽不能盲目節食減肥,剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。

    錯誤概念2:產后立即做運動

    產后立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。剖宮產則需要更長的恢復期,因此剖宮產媽媽產后運動情況會更加危險。

    錯誤概念3:母乳喂養定能減肥

    提倡母乳喂養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物,其次喂奶還可以促進子宮收縮,有利于新媽媽產后恢復。盡管哺乳時會消耗母親體內的脂肪,但哺乳期間,寶寶需要的營養量大,新媽媽本來就會吃得比較多,如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品,這樣不但不能達到瘦身的目的,反而會使脂肪更多地堆積。

    產后減肥體操 新媽媽減肥新選擇

    產后減肥其實很簡單只要您做一些有效的減肥動作,頻率放低,多做幾次就可以了,今天我們就給您介紹一種產后減肥的方法,產后健身操,產后健身操對于需要產后減肥的媽媽們很有幫助。

    為了強健產后腹部的肌肉,以促進子宮的恢復,有的醫生會建議產婦做某些體操或運動。但有些醫生不太注意常規運動,只建議產婦在分娩以后,臥床期間常常變更躺的姿勢,兩側互相交替就算了事。

    婦女懷孕時,身體產生了許多變化,這些變化,有些是永久性的,有些是暫時性的,想要永遠保持少女時代的那種苗條的身段似乎不太可能,不過,有些健身操,能幫助產后婦女的身體恢復正常,以下幾種體操,較為標準而簡易,是醫生最常教導你們做的產后減肥操。

    1、首先平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸氣,擴張胸腔。收縮腹肌,盡量將背部貼近地面,保持這一姿勢一會兒,然后放松。這種動作連續做五次。這是一種產后減肥的方法。

    2、先平躺,雙腿上屈,使身體和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支持著身體的重量。膝部靠在一起,兩腳左右分開,挺起身體,同時收縮臀肌。這是一種產后減肥的方法。

    3、要平躺,雙臂貼地平伸,緩緩上舉至兩掌相碰,然后還原。把這個動作重復幾次。這是一種產后減肥的方法。

    4、首先平躺,把一腿彎曲,至腳跟碰到臀部為止。然后伸直,放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行幾次。這是一種產后減肥的方法。

    5、要平躺,兩臂交叉胸前,上身坐起。坐定之后,兩腿緊貼地面,挺胸,雙手握于頭后,手指相交,如此重復幾次。這是一種產后減肥的方法。

    6、先平躺,抬起頭部,并盡量使下顎貼近胸部,動作時,盡量保持身體和腿部姿勢不變。這是一種產后減肥的方法。

    7、胸部貼近地面,提高臀部,雙腳分開約30公分,然后將胸與膝的距離盡量靠攏。這是一種產后減肥的方法。

    主站蜘蛛池模板: 中文字幕乱码中文乱码51精品| AAA级久久久精品无码区| 欧美亚洲精品在线| 国产成人久久精品区一区二区| 久久精品国产亚洲精品2020| 欧美在线精品一区二区三区 | 国产精品美女久久久免费| 国产精品视频免费| 亚洲一二成人精品区| 2021国产成人精品久久| 99热成人精品免费久久| 久久66热人妻偷产精品9| 欧美精品一区二区久久| 99精品在线免费| 99久久久精品免费观看国产| 国产精品视频一区二区三区经| 亚洲国产精品激情在线观看| 欧美jizzhd精品欧美| 国产精品亚洲欧美一区麻豆| 亚洲αv在线精品糸列| 国产精品2019| 久久久国产精品亚洲一区| 午夜精品久久久内射近拍高清| 青青青国产精品一区二区| 久久精品视频91| 精品人妻中文av一区二区三区 | 国产中文在线亚洲精品官网| 香港三级精品三级在线专区 | 欧美日韩国产中文精品字幕自在自线| 日本欧美韩国日本精品| 国产精品合集一区二区三区 | 亚洲精品国产日韩无码AV永久免费网 | 国产精品国产三级国产AⅤ| 欧美久久精品一级c片片| 国产精品专区第二| 996久久国产精品线观看| 国产精品丝袜黑色高跟鞋| 亚洲欧美日韩精品| 国产福利视精品永久免费| 国产99视频精品免费专区| 国产AV无码专区亚洲精品|