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  • 上班族搶救粗腿 兩步簡易椅子操

    來源:明星美網 時間:2021-03-19 14:15:20 類型:原創 人氣:


    椅子只做一半,左側屁股懸空。右手抓住空出來的椅面,左手抓住左腳踝,膝蓋彎曲。慢慢的吐氣,感覺到大腿前部和腳踝都在伸展。換邊再做一次。


    淺坐在椅子約1/3位置,伸直右腳,腳跟著地,腳尖往內,挺直背慢慢的吐氣,身體往前傾,伸展你的腰部,并感覺腳踝、膝蓋內側、大腿內側都有伸展到。換邊再做一次。

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