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上班族搶救粗腿 兩步簡(jiǎn)易椅子操
來源：明星美網(wǎng)
時(shí)間：2021-03-19 14:15:20
類型：原創(chuàng)
人氣：
椅子只做一半，左側(cè)屁股懸空。右手抓住空出來的椅面，左手抓住左腳踝，膝蓋彎曲。慢慢的吐氣，感覺到大腿前部和腳踝都在伸展。換邊再做一次。
淺坐在椅子約1/3位置，伸直右腳，腳跟著地，腳尖往內(nèi)，挺直背慢慢的吐氣，身體往前傾，伸展你的腰部，并感覺腳踝、膝蓋內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)都有伸展到。換邊再做一次。
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