整形咨詢
忙碌的女人 吃的聰明

每天面對(duì)的不是電腦,就是文件夾和辦公桌,漸漸發(fā)現(xiàn)自己離“運(yùn)動(dòng)”這兩個(gè)字越來(lái)越遙遠(yuǎn)了。朝九晚五的生活已經(jīng)變成神話,通常是桌子上的燈一直亮到深夜,卻還沒(méi)有趕完上個(gè)月的報(bào)表。緊張與忙碌幾乎成了生活的全部,而饑一頓、飽一頓更是在所難免,麥當(dāng)勞與方便面便是我們的每日菜單。就這樣在不知不覺(jué)中,小肚子越來(lái)越鼓,走起路來(lái)腿上的贅肉也會(huì)發(fā)顫。嗨,都是忙碌惹的禍!于是,不得不向漂亮的緊身連衣裙說(shuō)bye-bye了;于是,減肥茶成了我們的親密伙伴;再于是,那種怪味道,喝完后的怪感覺(jué),也就不離左右了,似乎整個(gè)人都飄在云里。然而,卻不是每一個(gè)忙碌的女人都是這樣,在我們身邊,也有這樣一些女人,雖然她們也忙碌,但她們卻依然美麗,如果你想探尋這其中的秘訣,她們會(huì)告訴你,這一切都緣于吃得聰明……
丁嫣 28歲
銷售經(jīng)理,身高1.65m,體重46kg
飲食秘訣:少食多餐
她這樣做:我覺(jué)得少食多餐是控制飲食的最好辦法。比如說(shuō),我特別喜歡吃pizza,你知道pizza里面的芝士很容易發(fā)胖,以前我總是一口氣吃下4塊,才會(huì)覺(jué)得飽。后來(lái),我讓自己先吃兩塊,然后吃一些沙拉,沙拉里面都是些水果蔬菜啦,熱量很低的,吃飽以后,我會(huì)把剩下的兩塊pizza打包帶回去,留到餓的時(shí)候再吃。當(dāng)然這只是一個(gè)過(guò)程,現(xiàn)在,我每頓都會(huì)吃的很少,但一天會(huì)吃好幾頓,這樣做的好處是,永遠(yuǎn)都不會(huì)覺(jué)得很飽,也不會(huì)覺(jué)得很餓。當(dāng)然,如果要是我吃的東西熱量再低一點(diǎn)的話,會(huì)更好的。
專家分析:在一個(gè)合理健康的飲食計(jì)劃里面,不應(yīng)該有暴飲暴食,更不應(yīng)該有饑餓感的節(jié)食。通過(guò)少食多餐來(lái)改善飲食習(xí)慣,可以使你能夠完全享受飲食的快樂(lè),而又不會(huì)為減肥而擔(dān)憂,或者因過(guò)食產(chǎn)生負(fù)罪感。
王雨薇 30歲
空中小姐,身高1.67m,體重48kg
飲食秘訣:湯計(jì)劃
她這樣做:我的工作性質(zhì)決定了我的飲食很難規(guī)律,每天這么飛來(lái)飛去的。我特別喜歡喝湯,也正是得益于我的工作,才使我有機(jī)會(huì)享受各種各樣的湯。不過(guò),你別誤會(huì),我喝的湯可不是廣東人那種功夫湯,而是各個(gè)國(guó)家的方便湯,大部分是蔬菜湯,最近我發(fā)現(xiàn)我們國(guó)內(nèi)的超市里也有賣的了。這些湯里有豐富的蔬菜和纖維,而且不含防腐劑,很健康,我餓的時(shí)候就會(huì)拿出一包來(lái)沖著喝。不過(guò)我在家的時(shí)候,也會(huì)自己煮一些湯的,放許多蔬菜,再放一些雞肉或魚(yú)肉,又營(yíng)養(yǎng),又美容,一舉兩得。
專家分析:在所有的食物里,蔬菜、水果和谷類里含的營(yíng)養(yǎng)最豐富,同時(shí)熱量最低。而在肉類中,雞肉和魚(yú)肉同屬白肉,脂肪含量低,對(duì)用腦的人很有好處。湯的做法能使?fàn)I養(yǎng)充分溶解,從而更易被人體吸收。
孫嵐 25歲
外企秘書(shū),身高1.70m,體重52kg
飲食秘訣:定點(diǎn)定食
她這樣做:我每天要做的事很多,老板是個(gè)追求完美的人,哪一點(diǎn)想不到都會(huì)被罵。晚上還要去補(bǔ)習(xí)外語(yǔ),所以吃飯成了我的大問(wèn)題。我不想學(xué)習(xí)完了再吃飯,吃完就睡,不長(zhǎng)肉才怪;又不想吃快餐,沒(méi)營(yíng)養(yǎng)不說(shuō),還很容易長(zhǎng)胖。所以每次有課的日子,我都會(huì)提前為自己準(zhǔn)備一個(gè)三明治,一定要是我自己做的,我會(huì)在全麥面包里加一片火腿,幾片生菜,絕對(duì)的健康食品。
專家分析:不定時(shí)吃飯是現(xiàn)代女性減肥或控制體重的大敵,也是許多人屢減屢敗的癥結(jié)所在。千萬(wàn)不要把晚餐放在睡前,這之間要有兩個(gè)小時(shí)的間隔。找到你不能定點(diǎn)吃飯的原因,然后找出相應(yīng)的解決辦法。
栗娜 29歲
公關(guān),身高1.60m,體重45kg
飲食秘訣:百寶袋
她這樣做:糟糕的是,有太多的機(jī)會(huì)讓我接觸到美味佳肴,我總是穿梭在各種酒會(huì)與自助餐之間,不過(guò)我現(xiàn)在有了自己的辦法。我在車?yán)餅樽约簻?zhǔn)備了一個(gè)百寶袋,里面有一些米糕、水果、全麥面包和礦泉水。每次在應(yīng)酬之前,我都會(huì)在車?yán)锍陨弦稽c(diǎn),這樣一來(lái),就不會(huì)感到很餓,一會(huì)兒就不會(huì)吃很多東西了,你知道,這些場(chǎng)合的食物大多是高熱量的,我只需要喝一些果汁就可以了。
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