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  • 瘋狂瘦身 電梯里運動三招

    來源:明星美網 時間:2021-03-19 14:16:26 類型:原創 人氣:

    辦公包靜力練習

    兩腳開立大約與肩同寬,兩手手心向上握住你的辦公包帶,兩肘貼緊身體,以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動,在具體訓練過程中,你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。以便取得不同的訓練效果。保持30秒左右然后放松。

    俯身臂屈伸

    首先將手臂前身支撐到墻面上,另一只手屈臂手持辦公包放在體側,持辦公包一側的手臂應自然下垂,同時抬頭挺腰,身體與地面平行,支撐的腿放松站直;肱三頭肌發力將辦公包向后上方拉起至手臂伸直的狀態,停頓約1~2秒鐘。

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