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    瘋狂瘦身 電梯里運動三招
    
            
    
              
    
                來源：明星美網(wǎng)
                時間：2021-03-19 14:16:26
                類型：原創(chuàng)
                人氣：
              
    
              
            
    
            
            
    
              
              
              
    辦公包靜力練習
      
    兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身體，以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動，在具體訓練過程中，你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。以便取得不同的訓練效果。保持30秒左右然后放松。
    俯身臂屈伸
    首先將手臂前身支撐到墻面上，另一只手屈臂手持辦公包放在體側(cè)，持辦公包一側(cè)的手臂應(yīng)自然下垂，同時抬頭挺腰，身體與地面平行，支撐的腿放松站直；肱三頭肌發(fā)力將辦公包向后上方拉起至手臂伸直的狀態(tài)，停頓約1~2秒鐘。
    
            
    
          
    
          
          
          
          
          
        
    
        
      
    
    
    
  
    
    
    


    



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