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  • 坐班族不同體質(zhì)不同健身方案

    來(lái)源:明星美網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-11 15:35:51 類型:原創(chuàng) 人氣:


    健身很多人都覺(jué)得要花費(fèi)很多時(shí)間,尤其是白領(lǐng)健身,更加難。現(xiàn)在介紹一套適合OL健身的白領(lǐng)健法。

    OL們長(zhǎng)期坐在辦公室,應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)呢,不同人群有不同的運(yùn)動(dòng)方法的,看看你屬于哪一類?

    對(duì)于身體較胖的坐班者:

    為了防止脂肪堆積,建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運(yùn)動(dòng)。

    適合不同“坐班族”的運(yùn)動(dòng)

    對(duì)于身體瘦的坐班者:

    你需要增肥,可多進(jìn)行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習(xí),以增強(qiáng)肌肉力量;也可進(jìn)行跑步、打球、游泳等全身運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)消化吸收功能,使身體壯實(shí)起來(lái)。

    對(duì)于腦力勞動(dòng)者:

    這些人易患神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病。那么你可選擇一些全身性的,以及能增強(qiáng)心肺功能的活動(dòng)項(xiàng)目,如步行、慢跑、游泳球類、爬山等。

    對(duì)于體弱坐班者:

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