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  • 適合都市上班族的瘦身方法

    來源:明星美網(wǎng) 時間:2021-03-15 13:45:20 類型:原創(chuàng) 人氣:

    眼看著汽油越來越貴,上下班時間道路越來越堵,切身體會能讓你明白點什么來。其實從車?yán)镒呦聛恚呗飞习嗳ィ磭L不是一個好選擇。它特別適合離家不是太遠(yuǎn)的白領(lǐng)們。

    擠出上下班的時間,每天早起半個小時到1個小時,換上運(yùn)動鞋,慢跑到單位,身邊的朋友真的這樣做過。他說,曾經(jīng)以為那段路程長得不可想像,所以總是騎電動車上班,后來,忽然有一個念頭,何不走路去呢?就真的做了。

    他從經(jīng)三路畜牧路站一直慢跑到緯一路經(jīng)六路站,穿著平時去健身房的那身行頭,帶著一身汗水終于來到了辦公室,那份喜悅加激動不亞于跑完了鄭汴馬拉松。

    我們完全可以相信自己的力量。慢跑去上班,省下了汽油錢,沒了跟在車尾巴后面苦等的焦急,卻多了自信和健康。

    你不想嘗試一下嗎?

    慢跑

    慢跑是很適合秋季的運(yùn)動項目,能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。當(dāng)然,慢跑的過程實際上也是在經(jīng)歷“空氣浴”。如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中,就會感到精神疲憊、四肢無力,工作效率下降。因此,無論是普通人還是病人,都應(yīng)多到戶外去活動活動,多呼吸新鮮空氣。一天之中,人們?nèi)绻?-2個小時到室外呼吸新鮮空氣,其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑,不僅會少染疾病,體質(zhì)也會增強(qiáng),精力也會日益充沛起來。

    注意事項

    1.即使不能全程慢跑上下班,也可在即將到達(dá)目的地時提前下車,以慢跑走完剩余路程。

    2.穿軟底運(yùn)動鞋、平底鞋或防滑鞋,到單位再換與環(huán)境相配套的鞋子。

    3.保持背部挺直、前胸展開的姿勢,這也是理想的呼吸姿勢。

    4.盡量提臀,微微踮起腳尖,腳跟先著地,將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè),隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面接近腳趾根的部分。

    5.使身體處于放松狀態(tài),呼吸要有節(jié)奏。空氣質(zhì)量不佳時可戴口罩,到單位后洗臉。

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