適合都市上班族的瘦身方法

眼看著汽油越來越貴，上下班時間道路越來越堵，切身體會能讓你明白點什么來。其實從車?yán)镒呦聛恚呗飞习嗳ィ磭L不是一個好選擇。它特別適合離家不是太遠(yuǎn)的白領(lǐng)們。

擠出上下班的時間，每天早起半個小時到1個小時，換上運(yùn)動鞋，慢跑到單位，身邊的朋友真的這樣做過。他說，曾經(jīng)以為那段路程長得不可想像，所以總是騎電動車上班，后來，忽然有一個念頭，何不走路去呢？就真的做了。

他從經(jīng)三路畜牧路站一直慢跑到緯一路經(jīng)六路站，穿著平時去健身房的那身行頭，帶著一身汗水終于來到了辦公室，那份喜悅加激動不亞于跑完了鄭汴馬拉松。

我們完全可以相信自己的力量。慢跑去上班，省下了汽油錢，沒了跟在車尾巴后面苦等的焦急，卻多了自信和健康。

你不想嘗試一下嗎？

慢跑

慢跑是很適合秋季的運(yùn)動項目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。當(dāng)然，慢跑的過程實際上也是在經(jīng)歷“空氣浴”。如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中，就會感到精神疲憊、四肢無力，工作效率下降。因此，無論是普通人還是病人，都應(yīng)多到戶外去活動活動，多呼吸新鮮空氣。一天之中，人們?nèi)绻?-2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑，不僅會少染疾病，體質(zhì)也會增強(qiáng)，精力也會日益充沛起來。

注意事項

1.即使不能全程慢跑上下班，也可在即將到達(dá)目的地時提前下車，以慢跑走完剩余路程。

2.穿軟底運(yùn)動鞋、平底鞋或防滑鞋，到單位再換與環(huán)境相配套的鞋子。

3.保持背部挺直、前胸展開的姿勢，這也是理想的呼吸姿勢。

4.盡量提臀，微微踮起腳尖，腳跟先著地，將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè)，隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面接近腳趾根的部分。

5.使身體處于放松狀態(tài)，呼吸要有節(jié)奏。空氣質(zhì)量不佳時可戴口罩，到單位后洗臉。