<tfoot id="i4kaw"></tfoot>
  • 

    <fieldset id="i4kaw"><menu id="i4kaw"></menu></fieldset>
  • <ul id="i4kaw"></ul>
    <ul id="i4kaw"></ul>
    

    <dfn id="i4kaw"></dfn>
  • 


    
  
    
    
    
    
  
    
  
    
    
    
      
      
    
        
    
          
    
            
    前彎后仰操 減壓瘦上身
    
            
    
              
    
                來源：明星美網(wǎng)
                時間：2021-03-19 14:16:22
                類型：原創(chuàng)
                人氣：
              
    
              
            
    
            
            
    
              
              
              
    前彎后仰操1
       
    前彎后仰操 減壓瘦上身 

    1.身體打直坐正在椅上上，抬頭挺胸，臀部置于椅子前1/2處，雙腿并攏，踮腳，腳尖碰地，十指相扣，雙手同時往上伸直。
    麗菁Note：頸部僵硬時，常做此動作能放松頸部肌肉，還能美化下巴線條，擺脫福神臉，還能加強(qiáng)心肺功能喔。
    Notice! 背打直。
    前彎后仰操2
    前彎后仰操 減壓瘦上身 

    2.身體往下彎貼到大腿，下巴下壓，雙手環(huán)抱大腿，停10-15秒。
    Notice! 身體往下彎時，下巴一定要下壓，這樣才能放松頸部肌肉。
    前彎后仰操3
    前彎后仰操 減壓瘦上身 

    3.將下彎的身體慢慢回正，雙手上抬至與地板平行的位置。
    前彎后仰操4
    
            
    
          
    
          
          
          
          
          
        
    
        
      
    
    
    
  
    
    
    


    



主站蜘蛛池模板：
国产国产成人久久精品|
欧美亚洲综合免费精品高清在线观看|
韩国三级中文字幕hd久久精品|
九九精品99久久久香蕉|
久久精品国产精品亚洲人人|
欧美一区二区精品久久|
欧美精品亚洲精品日韩传电影|
久久久精品久久久久久|
99久久夜色精品国产网站|
国产高清在线精品一区|
久久久久99精品成人片欧美|
亚洲精品99久久久久中文字幕
|
香蕉依依精品视频在线播放
|
亚洲嫩草影院久久精品|
久久精品无码午夜福利理论片|
三级国产精品|
久久精品无码一区二区三区日韩|
国产精品videossex白浆|
久久综合九色综合精品|
99视频在线观看精品|
国产综合精品一区二区三区|
无码精品人妻一区二区三区漫画|
午夜精品一区二区三区在线视
|
麻豆精品|
精品国产热久久久福利|
白浆都出来了视频国产精品|
久久精品国产影库免费看|
HEYZO无码综合国产精品227|
国产亚洲精品岁国产微拍精品|
亚洲精品无码av人在线观看
|
国产精品熟女福利久久AV|
国产成人精品a视频一区
|
国产成人精品免费视频动漫|
国产精品高清一区二区三区|
精品视频无码一区二区三区|
国产在线精品一区二区在线观看|
国产麻豆精品久久一二三|
久久精品一本到99热免费|
中文字幕一精品亚洲无线一区|
99国内精品久久久久久久|
2021国产成人精品久久|