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  • 前彎后仰操 減壓瘦上身

    來源:明星美網(wǎng) 時間:2021-03-19 14:16:22 類型:原創(chuàng) 人氣:

    前彎后仰操1

    前彎后仰操 減壓瘦上身


    1.身體打直坐正在椅上上,抬頭挺胸,臀部置于椅子前1/2處,雙腿并攏,踮腳,腳尖碰地,十指相扣,雙手同時往上伸直。

    麗菁Note:頸部僵硬時,常做此動作能放松頸部肌肉,還能美化下巴線條,擺脫福神臉,還能加強(qiáng)心肺功能喔。

    Notice! 背打直。

    前彎后仰操2

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    2.身體往下彎貼到大腿,下巴下壓,雙手環(huán)抱大腿,停10-15秒。

    Notice! 身體往下彎時,下巴一定要下壓,這樣才能放松頸部肌肉。

    前彎后仰操3

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    3.將下彎的身體慢慢回正,雙手上抬至與地板平行的位置。

    前彎后仰操4

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