<tfoot id="i4kaw"></tfoot>
  • <fieldset id="i4kaw"><menu id="i4kaw"></menu></fieldset>
  • <ul id="i4kaw"></ul>
    <ul id="i4kaw"></ul>
    <dfn id="i4kaw"></dfn>
  • 前彎后仰操 減壓瘦上身

    來源:明星美網(wǎng) 時間:2021-03-19 14:16:22 類型:原創(chuàng) 人氣:

    前彎后仰操1

    前彎后仰操 減壓瘦上身


    1.身體打直坐正在椅上上,抬頭挺胸,臀部置于椅子前1/2處,雙腿并攏,踮腳,腳尖碰地,十指相扣,雙手同時往上伸直。

    麗菁Note:頸部僵硬時,常做此動作能放松頸部肌肉,還能美化下巴線條,擺脫福神臉,還能加強(qiáng)心肺功能喔。

    Notice! 背打直。

    前彎后仰操2

    前彎后仰操 減壓瘦上身


    2.身體往下彎貼到大腿,下巴下壓,雙手環(huán)抱大腿,停10-15秒。

    Notice! 身體往下彎時,下巴一定要下壓,這樣才能放松頸部肌肉。

    前彎后仰操3

    前彎后仰操 減壓瘦上身


    3.將下彎的身體慢慢回正,雙手上抬至與地板平行的位置。

    前彎后仰操4

    主站蜘蛛池模板: 国产在线精品一区二区夜色 | 97国产精品视频| 国产精品H片在线播放| 精品人无码一区二区三区| 精品视频一区二区三区四区五区 | 亚洲精品欧美精品日韩精品 | 97精品国产一区二区三区| 亚洲国产精品专区在线观看| 国产精品免费一区二区三区| 久久夜色精品国产亚洲| 国产精品免费高清在线观看| 四虎国产精品永久在线| 欧美在线精品永久免费播放| 91精品国产成人网在线观看 | 久久无码人妻精品一区二区三区| 51久久夜色精品国产| 996久久国产精品线观看| 无码精品人妻一区二区三区中| 欧美人与性动交α欧美精品| 久久丝袜精品中文字幕| 精品国产黑色丝袜高跟鞋| 一区二区三区四区精品视频| 国产精品国产精品国产专区不卡| 久久精品aⅴ无码中文字字幕不卡| 亚洲精品国产品国语在线| 日本Aⅴ大伊香蕉精品视频| 久久99精品免费一区二区| 精品无码国产自产拍在线观看蜜| 国产精品无码永久免费888| 国产高清在线精品一区二区| 国产叼嘿久久精品久久| 99久久婷婷国产综合精品草原 | 久久99精品国产麻豆| 亚洲精品国产美女久久久| 亚洲精品乱码久久久久久中文字幕 | 国产偷国产偷高清精品| 中文字幕成人精品久久不卡| 精品国产第1页| 精品三级在线观看| 精品视频一区二区三区免费| 国产精品一久久香蕉产线看|