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    前彎后仰操 減壓瘦上身
    
            
    
              
    
                來源：明星美網(wǎng)
                時間：2021-03-19 14:16:22
                類型：原創(chuàng)
                人氣：
              
    
              
            
    
            
            
    
              
              
              
    前彎后仰操1
       
    前彎后仰操 減壓瘦上身 

    1.身體打直坐正在椅上上，抬頭挺胸，臀部置于椅子前1/2處，雙腿并攏，踮腳，腳尖碰地，十指相扣，雙手同時往上伸直。
    麗菁Note：頸部僵硬時，常做此動作能放松頸部肌肉，還能美化下巴線條，擺脫福神臉，還能加強(qiáng)心肺功能喔。
    Notice! 背打直。
    前彎后仰操2
    前彎后仰操 減壓瘦上身 

    2.身體往下彎貼到大腿，下巴下壓，雙手環(huán)抱大腿，停10-15秒。
    Notice! 身體往下彎時，下巴一定要下壓，這樣才能放松頸部肌肉。
    前彎后仰操3
    前彎后仰操 減壓瘦上身 

    3.將下彎的身體慢慢回正，雙手上抬至與地板平行的位置。
    前彎后仰操4
    
            
    
          
    
          
          
          
          
          
        
    
        
      
    
    
    
  
    
    
    


    



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