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    久坐族吃什么高效收腹瘦腰
    
            
    
              
    
                來源：明星美網
                時間：2021-03-19 14:16:33
                類型：原創
                人氣：
              
    
              
            
    
            
            
    
              
              
              
      

    從飲食的角度來說，一方面要堅持營養均衡的概念，包括“4：3：3”飲食，食物中絕對不能缺少脂肪，適當攝入優質的碳水化合物，回避一些高血糖指數或者是深加工的食物，還應該注意睡前3小時內盡量避免進餐。
    另一方面要避免情緒性的進食。此外，注意細嚼慢咽，吃飯時完全放松，并通過在盤子里剩下一點點來學會自控。如果你一定要吃圣代、甜品，那就去吃，但是不要有罪惡感。吃都吃了，就讓自己心情好起來。
    Tips：過度節食減肥更難
    
            
    
          
    
          
          
          
          
          
        
    
        
      
    
    
    
  
    
    
    


    



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