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久坐族的高效瘦腰飲食方法
腹部減肥成為當今久坐族的一大難題。尤其是辦公人士,更加沒有時間瘦腰。那么,有什么省時又高效的瘦腰方法?來看看吧......從飲食的角度來說,一方面要堅持營養均衡的概念,包括“4:3:3”飲食,食物中絕詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:35:57 -
對癥久坐族 四招拜拜腹部贅肉
也許你看起來絕非“胖列”,可是單位體檢,你偏偏有幸和那些豐滿級人物同屬“脂高”級別。醫生說,那是因為你的內臟比較“胖”,脂肪細胞比別人更多。久對電腦、熬夜、動不動就減肥是你容易中招的靶子。 ·久坐詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:35:56 -
“久坐族”的瘦身運動
春天正是減肥進行時,“久坐族”應如何選擇合適的瘦身運動?對于身體較胖的坐班者:為了防止脂肪堆積,建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動。對于身體瘦的坐班者:你需要增肥,可多進行俯臥撐或引體向上詳情>>
更新時間:2021-04-11 15:35:52 -
久坐白領,喝杯下午茶減肥吧
盡管中年的我并不再追求那些所謂崇尚的“骨感美”,但日漸發福也并非好現象。中年女性易發胖的部位和年輕女孩不同,久坐會導致臀部豐滿得像面鼓。每天坐在辦公桌前忙著趕不完的工作,晚上回到家還要照管兒女的學習以詳情>>
更新時間:2021-03-23 15:09:52 -
久坐白領 吃什么才不會發胖
現代社會,整日與電腦相伴的人越來越多,此時此刻,作為都市白領,你也許已經在電腦前連續坐了幾小時,一定迫切想知道長伴電腦的人在飲食方面應注意哪些原則?白領飲食竅門健康早餐每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:41 -
久坐一族 超實用瘦腿方案
看你的大腿問題出在哪里呢? 肌肉轉化為脂肪瘦腿方案:恢復運動習慣或練“美腿功”柔軟結實的肌肉,是塑造美腿的前提,透過下面介紹的各式柔軟運動操,每天持之以恒練習,不僅能改善原本不完美的腿形,還可讓它更詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:40 -
久坐白領怎么吃才能減肥
梅奧州的一位醫生詹姆士說,現在的人們比起1500年前,每天燃燒的能量減少了1500卡路里。這意味著在1年間,體重可以增加10磅。辦公室的白領們整天鎖在椅子上,找張可以調節高度的辦以桌,這樣就可以偶爾站詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:39 -
久坐族 超實用瘦腿2方案
對于很多officelady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間,慢慢地會發現大腿越來越粗壯,其實用一些簡單的運動是可以阻止大腿變粗的,一起來看看你的大腿問題出在哪里,該如何改變呢? 大詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:39 -
上班族 久坐也不長小肚腩的訣竅
大多數OL美女們一坐就是幾個小時,由于缺少運動,坐姿不正確,時間長了,小腹變得松弛,贅肉越來越來多,可惡的小肚腩逐漸顯現,這可怎么辦,有沒有簡單又有效的辦法輕松保持好身材呢?答案當然是肯定的。輕松告別詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:37 -
久坐族吃什么高效收腹瘦腰
從飲食的角度來說,一方面要堅持營養均衡的概念,包括“4:3:3”飲食,食物中絕對不能缺少脂肪,適當攝入優質的碳水化合物,回避一些高血糖指數或者是深加工的食物,還應該注意睡前3小時內盡量避免進餐。另一方詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:33 -
辦公室久坐OL最簡瘦臀操
應該說運動強度還是很大,累得我經常感覺腹中饑餓,吃幾塊糕點后,我又繼續運動,可一段時間以后,我發覺體重不但沒有減輕,反而有上升的跡象,這到底是怎么了? 專家點評:急于求成的減肥方法都是不可取的。正確詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:32 -
久坐族有效坐姿瘦腰法
其實,坐著照樣能練出平坦的小腹,不信就試試吧!動作一:坐在凳子外三分之一位置,兩腳自然并攏,大腿與身體的角度要小于90度,收小腹。動作二:小腿提起,使腹部有緊繃感。收腹仰起時,手肘不要往前,眼睛看45詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:28 -
久坐OL 一分鐘輕松瘦大腿方集錦
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以10秒詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:16:25 -
久坐白領 喝杯下午茶能減肥
盡管中年的我并不再追求那些所謂崇尚的“骨感美”,但日漸發福也并非好現象。中年女性易發胖的部位和年輕女孩不同,久坐會導致臀部豐滿得像面鼓。每天坐在辦公桌前忙著趕不完的工作,晚上回到家還要照管兒女的學習以詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:15:44 -
久坐族 超實用瘦腿二方案
大腿問題一:肌肉轉化為脂肪瘦腿方案:恢復運動習慣或練“美腿功”柔軟結實的肌肉,是塑造美腿的前提,透過下面介紹的各式柔軟運動操,每天持之以恒練習,不僅能改善原本不完美的腿形,還可讓它更漂亮、更修長。步驟詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:15:41 -
久坐白領最理想七大減肥法
1.注意走路的姿勢 每天上下班途中,只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:15:39 -
辦公室久坐OL如何瘦臀美臀
應該說運動強度還是很大,累得我經常感覺腹中饑餓,吃幾塊糕點后,我又繼續運動,可一段時間以后,我發覺體重不但沒有減輕,反而有上升的跡象,這到底是怎么了? 專家點評:急于求成的減肥方法都是不可取的。正詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:15:39 -
防止久坐OL胸下垂的四個動作
step1、2 雙手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊頭位置,兩只手互相推動。一邊推動,一邊提高至頭部后,再返回膊頭位置,來回5次交換手臂的位置再做,重做20次。step3、4詳情>>
更新時間:2021-03-19 14:15:16