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久坐族的高效瘦腰飲食方法
腹部減肥成為當(dāng)今久坐族的一大難題。尤其是辦公人士，更加沒(méi)有時(shí)間瘦腰。那么，有什么省時(shí)又高效的瘦腰方法？來(lái)看看吧......從飲食的角度來(lái)說(shuō)，一方面要堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡的概念，包括“4：3：3”飲食，食物中絕詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:35:57 -
對(duì)癥久坐族 四招拜拜腹部贅肉
也許你看起來(lái)絕非“胖列”，可是單位體檢，你偏偏有幸和那些豐滿級(jí)人物同屬“脂高”級(jí)別。醫(yī)生說(shuō)，那是因?yàn)槟愕膬?nèi)臟比較“胖”，脂肪細(xì)胞比別人更多。久對(duì)電腦、熬夜、動(dòng)不動(dòng)就減肥是你容易中招的靶子。 ·久坐詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:35:56 -
“久坐族”的瘦身運(yùn)動(dòng)
春天正是減肥進(jìn)行時(shí)，“久坐族”應(yīng)如何選擇合適的瘦身運(yùn)動(dòng)?對(duì)于身體較胖的坐班者：為了防止脂肪堆積，建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運(yùn)動(dòng)。對(duì)于身體瘦的坐班者：你需要增肥，可多進(jìn)行俯臥撐或引體向上詳情>>
更新時(shí)間:2021-04-11 15:35:52 -
久坐白領(lǐng)，喝杯下午茶減肥吧
盡管中年的我并不再追求那些所謂崇尚的“骨感美”，但日漸發(fā)福也并非好現(xiàn)象。中年女性易發(fā)胖的部位和年輕女孩不同，久坐會(huì)導(dǎo)致臀部豐滿得像面鼓。每天坐在辦公桌前忙著趕不完的工作，晚上回到家還要照管兒女的學(xué)習(xí)以詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-23 15:09:52 -
久坐白領(lǐng) 吃什么才不會(huì)發(fā)胖
現(xiàn)代社會(huì)，整日與電腦相伴的人越來(lái)越多，此時(shí)此刻，作為都市白領(lǐng)，你也許已經(jīng)在電腦前連續(xù)坐了幾小時(shí)，一定迫切想知道長(zhǎng)伴電腦的人在飲食方面應(yīng)注意哪些原則?白領(lǐng)飲食竅門(mén)健康早餐每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:41 -
久坐一族 超實(shí)用瘦腿方案
看你的大腿問(wèn)題出在哪里呢？ 肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪瘦腿方案：恢復(fù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或練“美腿功”柔軟結(jié)實(shí)的肌肉，是塑造美腿的前提，透過(guò)下面介紹的各式柔軟運(yùn)動(dòng)操，每天持之以恒練習(xí)，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:40 -
久坐白領(lǐng)怎么吃才能減肥
梅奧州的一位醫(yī)生詹姆士說(shuō)，現(xiàn)在的人們比起1500年前，每天燃燒的能量減少了1500卡路里。這意味著在1年間，體重可以增加10磅。辦公室的白領(lǐng)們整天鎖在椅子上，找張可以調(diào)節(jié)高度的辦以桌，這樣就可以偶爾站詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:39 -
久坐族 超實(shí)用瘦腿2方案
對(duì)于很多officelady來(lái)說(shuō)一天可能會(huì)在辦公室坐上八個(gè)小時(shí)甚至更多的時(shí)間，慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿越來(lái)越粗壯，其實(shí)用一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是可以阻止大腿變粗的，一起來(lái)看看你的大腿問(wèn)題出在哪里，該如何改變呢？ 大詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:39 -
上班族 久坐也不長(zhǎng)小肚腩的訣竅
大多數(shù)OL美女們一坐就是幾個(gè)小時(shí)，由于缺少運(yùn)動(dòng)，坐姿不正確，時(shí)間長(zhǎng)了，小腹變得松弛，贅肉越來(lái)越來(lái)多，可惡的小肚腩逐漸顯現(xiàn)，這可怎么辦，有沒(méi)有簡(jiǎn)單又有效的辦法輕松保持好身材呢？答案當(dāng)然是肯定的。輕松告別詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:37 -
久坐族吃什么高效收腹瘦腰
從飲食的角度來(lái)說(shuō)，一方面要堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡的概念，包括“4：3：3”飲食，食物中絕對(duì)不能缺少脂肪，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，回避一些高血糖指數(shù)或者是深加工的食物，還應(yīng)該注意睡前3小時(shí)內(nèi)盡量避免進(jìn)餐。另一方詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:33 -
辦公室久坐OL最簡(jiǎn)瘦臀操
應(yīng)該說(shuō)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是很大，累得我經(jīng)常感覺(jué)腹中饑餓，吃幾塊糕點(diǎn)后，我又繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，可一段時(shí)間以后，我發(fā)覺(jué)體重不但沒(méi)有減輕，反而有上升的跡象，這到底是怎么了？ 專家點(diǎn)評(píng)：急于求成的減肥方法都是不可取的。正確詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:32 -
久坐族有效坐姿瘦腰法
其實(shí)，坐著照樣能練出平坦的小腹，不信就試試吧！動(dòng)作一：坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然并攏，大腿與身體的角度要小于90度，收小腹。動(dòng)作二：小腿提起，使腹部有緊繃感。收腹仰起時(shí)，手肘不要往前，眼睛看45詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:28 -
久坐OL 一分鐘輕松瘦大腿方集錦
瘦整個(gè)大腿 以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:25 -
久坐白領(lǐng) 喝杯下午茶能減肥
盡管中年的我并不再追求那些所謂崇尚的“骨感美”，但日漸發(fā)福也并非好現(xiàn)象。中年女性易發(fā)胖的部位和年輕女孩不同，久坐會(huì)導(dǎo)致臀部豐滿得像面鼓。每天坐在辦公桌前忙著趕不完的工作，晚上回到家還要照管兒女的學(xué)習(xí)以詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:44 -
久坐族 超實(shí)用瘦腿二方案
大腿問(wèn)題一：肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪瘦腿方案：恢復(fù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或練“美腿功”柔軟結(jié)實(shí)的肌肉，是塑造美腿的前提，透過(guò)下面介紹的各式柔軟運(yùn)動(dòng)操，每天持之以恒練習(xí)，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更漂亮、更修長(zhǎng)。步驟詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:41 -
久坐白領(lǐng)最理想七大減肥法
1.注意走路的姿勢(shì) 每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:39 -
辦公室久坐OL如何瘦臀美臀
應(yīng)該說(shuō)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是很大，累得我經(jīng)常感覺(jué)腹中饑餓，吃幾塊糕點(diǎn)后，我又繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，可一段時(shí)間以后，我發(fā)覺(jué)體重不但沒(méi)有減輕，反而有上升的跡象，這到底是怎么了? 專家點(diǎn)評(píng)：急于求成的減肥方法都是不可取的。正詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:39 -
防止久坐OL胸下垂的四個(gè)動(dòng)作
step1、2 雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊頭位置，兩只手互相推動(dòng)。一邊推動(dòng)，一邊提高至頭部后，再返回膊頭位置，來(lái)回5次交換手臂的位置再做，重做20次。step3、4詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:16